![]() |
| سوالف حريم كل مايختص بالمرأة (تمنع المشاركات الرجاليّة) |
![]() |
|
|
أدوات الموضوع |
|
|
|
||||
|
مسطول يمون
|
الســــلام عليكم ورحمه الله وبركاته هلا والله بحبيبات ألبي يالله تحييهن الآن قولوا وداعا للسمنه وأهلا بالرشاقه والله ثم الله ثم الله نتايجه مضمونه للي تطبقه بالملم بدون تحريف انا ماجبته لكم إلا بعد تجربه وحده قدام عيني تغييير جذري للبنت رجيم الكربوهيدرات ( لمده تسعة أسابيع ) بحدود 30 كيلو جرام لإنقاص الوزن راح نحدثه اسبوعيا لأن كل اسبوع له أكل خاص بس قبل لا أبدأ فيه شوية ملاحظات ملاحظات هامه قبل البدء بالرجيم : 1- عدم ممارسه الرياضه قبل نزول الوزن 10 كيلو جرامات 2- يمكن إلغاء أي شيء من الرجيم بدون أي تعويض 3- الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كميه ماعدا الجزر 4- الملح يستعمل بكميات قليله جدا 5- الدهون ممنوعه 6- الفاكهة الممنوعه : الموز , المانجو , التمر , المشمش , العنب 7- القهوة والشاي مسموح ولكن بدون سكر 8- شرب من 8 إلى 12 كوب ماء يوميا 9- الأعشاب مسموح بها ---------------------------------------------------- اللحين نجي للأول أسبوع (( الأسبوع الأول )) الإفطار : عام لجميع أيام الأسبوع حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + عدد 2 توست مع جبنه بيضاء + نصف كاس عصير برتقال أو جريب فروت الأيام : السبت : الغداء : أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي ( صدر ) + نصف توست العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنه + 1 فاكهه الأحد الغداء : رز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفه العشاء : عصير طازج +2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهه الأثنين : الغداء : خضار مسلوق + قطعتين ستيك ( بفتيك ) مطبوخه حسب الرغبة + 2 فاكهه العشاء: سلطة تونه + 2 توست + 1 فاكهه الثلاثاء : الغداء : كاسة كبيره رز + أي نوع صلصه أو لبن زبادي العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع من الحلويات + 1 فاكهه الأربعاء : الغداء : سلطة تونه + 2 توست العشاء : 2 بيضه مسلوقه + سلطه طازجه + 1 فاكهه الخميس : الغداء : خضار مسلوقه + بيف ستيك + 1 توست العشاء : حليب خالي من الدسم + 2 توست مع لبنه + حبتين فاكهه الجمعه : الغداء : دجاج مشوي + سلطه + 2 توست العشاء : عصير برتقال + 2 توست مع جبنه + خضار ----------------------------- خلصنا من الأسبوع الأول وبنفس اليوم ذا من الأسبوع الثاني بحط القائمه الجديده بس يبيلها وحده صمله وراح اجيب بعد أشياء تساعد معها وووووبس يلا تفاعل يابنات
آخر تعديل أم عمر
في 02:32 PM.
|
||||
|
|
|
|
||||
|
توه ساكن
|
مع اني مو دب... والحمدلله اني امارس الرياضة بشكل دوري الا اني بنشرت عقب الحج الله المستعان ..فأنا استأذنك ام عمر اني اسويها بجدول بعد اكتمال الاسابيع.. في برنامج الوورد.. وكذلك بتصميم بسيط بالفوتوشوب كصورة.. وانزلها.. خدمة لأخواني..ويمكن احتاجها في يوم من الأيام..ماتدرون
|
||||
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||
|
مسطول يمون
|
هلا والله بااخوي الدامع والله انا ماحطيتها إلا علشان اللي يعانون منها لك الحريه اخوي ومرحبا بك لك
|
|||||||||||||||||||||||
|
![]() |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 4 ( الأعضاء 0 والزوار 4) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
|