 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
19-05-2009, 03:13 AM
|
|
||||
|
مصر كوكبة العصر
|
أنت .. و .. الرجيم !
 كيفكم جميعاً ياأهل الأسرة  طبعاً فى ظل الأعلام الغير هادف وظهور هيفاء وإليسا ونانسى ومؤخراً لميس ونور  وووو قررت المرأة العربية وأنا قررت معاهم ندخل وبكامل قوانا العقلية عالم [ الرجيم ] . . الرجيم الدايت الحمية كلها مصطلحات لتقليل الوزن وبعدين طبعاً الرجيم هو إتباع نظام غذائى معين برتابة ممله وأكل معين وحرمان من أكل تانى  وطبعاً الأكل بيحلى وقت الرجيم .. مش حابة أطول عن الرجيم وأنظمتة لأنها شى ممل قلت أخلى الموضوع وكلنا نحكى حكايتنا مع الرجيم  من بداية حماسة للرجيم مروراً ببعض الجوع والمقبلات وأنتهائاً بالوقوف بالمطبخ وأختراع أحلى أكلة ممكن ترضينا وناكل وأحنا مبسوطين جداً جداً جداً >>> الممنوع مرغوب - أبتدى بنفسى وأحكى قصتى مع الرجيم وإيه اللى عملته فيه واللى عمله فيا .. قررت من حوالى 4 سنين أنى أعمل رجيم طالما ما بشتغل خفت على نفسى من قاعدة البيت وأصبح قنبلة موقوته على وشك الأنفجار قلت مالى غير الرجيم .. ولآنى أخاف السمنه جداً .. وقلت بلاها أخترع نظام لوحدى وأروح لدكتوره متخصصة .. وقد كان قالت عندك 4 كيلو زياده بس انا كان عندى أحساس انهم 8 ليه معرفش  وقلت لها انا عاوزة أنزل 10 كيلو قالت براحتك ..  وبدأت والحمدلله أول اسبوع تمام  وتانى أسبوع زية زى باقى الأسابيع بعد كدا * كوارث الرجيم بالنسة ليا أكبر كارثة فى حياتى أنى عايشة ببيت كله بنات يعنى أحنا 4 بنات مع بنات عمى 2 كلنا على بعض 6 ومرتبطين جداً يعنى تقدروا تقولوا 6 بنات أو 6 كوارث مع بعض .. ولما واحده بس فينا تُقدم على عمل الباقى لازم يعمله تعاوناً معها .. يعنى والله كلنا كنا عند دكتورة الرجيم مع بعض .. الكارثة هنا تكمن فى أنى والله أحياناً ما بكون جعانه خالص ولا على بالى الأكل .. تقوم واحده تقول يلا ناكل ..  والحق ما يحلى الأكل غير بالليل يعنى عشاء يعنى كارثة أكبر .. نقول لها لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا أحنا فى الرجيم .. تقول يعنى مش هتاكلوا .. ؟؟ نقولها أيوووووووووووووووة مش هناااااااااااكل وأرحمينا بقى يابنتى حرام عليكى عاوزين نخس ....طبعاً هى لا تقبل الرفض .. وتقوم وطبعاً تعمل أحلى عشى ونقطة ضعفى هى البطاطس المحمره أو البطاطا زى ما بتقولوا وكلنا بلا أستثناء ناكل معاها وهى تذل فينا >>> يتكرر كثيراً هذا الموقف . . - سمعنا فى مره من واحده قريبتنا عاملة نفسها دكتورة قالت أنه سلطة الكرنب تخسس وخاصة لما تسلقيه وتشربى ميته >> والطعم إيه ما اقولكوش عليه  . المهم قلنا لبابا عاوزين كرنب >> 4 فى نفس واحد بابا : حاضر .. عاوزين محشى أحنا : لا عاوزينه على شان الرجيم بابا : رجيم وكرنب طيب إزاى بعد ما قعدنا نشرح لبابا عن أنه الكرنب يخسس و .. و ..و.. إلخ قال خلاص الكرنب هيكون عندكم بكرا إن شاءالله .. وطبعاً بابا نسى .. وأحنا بقى ليه كدا أحنا مرتبين نبدأ النهارده رجيم يابابا المهم جاب لنا الكرنب .. طبعاً كل كوارثنا أنا وأخواتى بالليل .. يقوم بابا يلقينا موضبين عشى وأخر روقان  .. يقول فين الرجيم ..؟؟نقوله هنبتدى من بكرا على شان كدا إحنا بناكل  ..والله قعد حوالى 3 أيام يقوم بكرا الرجيم صح و4 مش عارفين يودوا وشهم فين من أبوهم ؟أخر ما زهق قال خدوا راحتكم طول ما الكرنبه بالثلاجة هتخسوا إن شاءالله والله العظيم الكرنبة مدة صلحيتها أنتهت بالثلاجة وما أستخدمت وقيسوا على كدا مواقف كتيييييييييييير . . ماما ماما احنا عاوزين جهاز للرجيم >> ماما >>.. حااااااااضر والله ما أتأخرت وجابت الجهاز .. أحنا : ماما قررنا ما نروح لدكاتره رجيم ماما : أحسن برده أحنا : بس بنجيب ميزانه البيت .ماما : حاضر هاتو والله منا عارفة أخرت الرجيم بتاعكوا دا إيه جبنا الجهاز والميزانه ويبقى الوضع على ما هو عليه وماما وبابا يقولوا لنا خسيتوا فعلاً ..  . . طبعاً طول الأربع سنين نزلت للوزن اللى عاوزاه وطلعت تانى برده لا يتعدى طول فترة الرجيم عندى ال 8 أسابيع بس متقطعين على مدار ال4 سنين الرجيم عامة يجيب إكتئاب من رتابة النظام والحرمان من بعض الأكلات .. ولكن الجميل هو الشعور ما بعد الرجيم بجد النجاح فى الرجيم ممتع جداً .. شعور بالخفة والحيوية .. وهذا يضفى أيضاً على النفس ثقة .. . . ختاماً تتعدد أنظمة الرجيم من دكتور لآخر ومن شخص لآخر وما فى أعظم من النظام اللى وصفه لنا سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم [ نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ] والله هذا النظام انا أتبعته وهو أننا ما نقوم شبعانين وناكل كل شى ولكن بمعدل معقول >> وجاب نتيجة . . ومن خبرتى المتواضعة مع الرجيم إليكم ،، 1- أهم شئ فى الرجيم الخضار ثم الخضار ثم الخضار لأنه هو الوحيد اللى يحافظ على نضارة البشرة .. وتاكلى من جميع أنواع الأكل ولا تحرموا نفسكم من أى حاجة حتى لما نبطل رجيم ونيجى بعد كدا ناكل بيسبب للأسف ألم فى المعده << هذا والله كلام دكتور متخصص أنه الرجيم يخرب المعدة .. 2- أجمل رياضة للرجيم هى المشى ثم المشى ثم المشى يعنى تمشى على الأقل يومياً مالا يقل عن نصف ساعة . 3- وشرب مالا يقل عن 10 كوب مياه . 4 - والإكثار من أكل الفاكهه .5- سيبك من دكتورالرجيم 6- ما تتفرجى وقت الرجيم على قنوات أكل 7 - لا تقسوا على نفسكم بالرجيم .. بالراحة على نفسكم بس بلاها الكوارث .. وقولوا حكياتكم مع الرجيم والسلام ختام
وأعنا الله وإياكم على [ الرجيم ]  |
||||
|
19-05-2009, 03:49 AM
|
|
||||
|
فوتوغرافية إحترافية
|
.......................... والله موضوعك ع الجرح انا حالين اسوي دآيت ولتصغير الكلمه ديتيت يقالك كل كم شهر يعكون ببابي كرت لمحلات سااكو تشترين اشياء بقيمة 300 ريال , عاد رحت انا واختي طبعن ساكو صديقنا كل 4 ايام راييحين بما ان فيه ادوات مطبخ و ادوات الزراعه وكذا عشق بابي المهم لااكثر حكي يوم رحنا مافي شيء نشتريه ونطالع منا مناك شرينا اشياء وبعد باقي مية ريال نطيت على اختي وقلت لها نشتري ميزان نشوف وزنا والله وشريتهوشفت وزني وتحطمت صحيح كل العائله يفشلوني ويقولون اني سممنت كثير وجسمي صار غبي بس ماتحمست اعمل رجيم الا يومي شفت وزني وبدأت قصة الرجيم اروح سوبرماركة كل شيء قليل الدسم , كله خسس تقولين سلحفااهوصرت امشي بالبين نص ساعه اركب الدرج وانزل من الثاني المهم والله خسيت عاد الحين النفسيه زفت كل يوم عزيمه كل يوم احد يجيب شوكلاته , كل يوم بالمطبخ طبخ والله ابد صرت اخبببص بالاكل بس الببسي الى الان ممنوع من جد حسيت ان الببسي اهو الكارثه من 5 ايام شريت لي ( سير الجري ) وهذا انا كل يوم اسوي نص ساعه احسس نفسي بالاهتمام : المعاناه ان اختينيي مايبون يسوون رجيم هنا تعب تشوفينهم ياكلوو وانتي ماتقدري والله ودي ارجع مثل اول حتى الاكل اخفف بس ابد تعبت خلاااص ,وبالنسبه للمويه من جد انا مااشرب مويه ابدن كاس كل يومين هالحين اشرب بين كل ساعه وساعه : واللي اقوله في الرجيم يبيله احد يتحمل وبس : عسااك ع القوه كويني موضوع بطل 
|
||||
|
19-05-2009, 04:07 AM
|
|
||||
|
مُحاورة مرنة
|
 أنا من ثلاث سنين وأنا مفكره أنزل خمسه كيلو بسسس وفشلت .. أو بالأصح مابدأت للحين  كل يوم أقول بكره .. ومن بكره لبكره .. الأسبوع اللي فات .. قررت أمشي على ريجيم التمر واللبن ماتحملت طول اليوم آكلهم الله يكرم النعمه خفت أكرههم .. بعدها بيومين قريت عن مشروب للتنحيف مجربته بنت عمي ونفع معها اللي هو زنجبيل وشاهي أخضر ونعناع وكمون تشرب طول اليوم أو بعد الوجبات بربع ساعه .. بس أككككره الكمون وانغثيت منه وتركته بنفس اليوم رحت للعطار وجبت بذرة الكتان يقولون تنحف ومااستخدمتها إلا 3 أيام وتركتها قلت مابدهاش بصير أترك حلى القهوه والمقليات والمطاعم وأركز على الفواكه والخضار وشرب المويه قبل الأكل بس ماصمدت لأن زوجي يموووووت ع الأكل المقلي وأي شي مضر للصحه يحبه فمالقيت دعم معنوي منه >> حجة البليد مسح السبورة الكيكات والحلويات أتركها بس مدور الهين ماتركتيني بحالي كل يوم منزله كيكه والا حلى ألذ من اللي قبل >>> وين نسوي ريجيم والمسطوله المميزه عندنا الله يحفظها من كل شر  زوجي وأمي يقولون جسمك حلو لاتنحفين بس أبي أرجع لمقاسي الأول .. صديقتي تقول جدتها إذا شافتهم مسوين دايت تقول : مصيركم بتموتون خلوا الدود يلقى شي ياكله هههه  ودي أنحف بس بدون تعب .. إذا مشيت بنتي تجنني وماعندي أحد أوديها عنده .. وعندي حساسيه إذا احتريت جلدي يصير فيه حككككككه وماأقدر أمشي >> حكيت قصة حياتي بس ودي يصير عندنا ممشى مكيف خصوووووصا هنا بالرياض كويني .. أحببببك وأحب كتاباتك تفضلي
|
||||
|
19-05-2009, 04:30 AM
|
|
||||
|
مسطول يمون
|
موضوعك رااااااائع وجاي على الوتر الحساساللي بتعاني منه اغلب الناس صغير وكبير...<<<الا انا كنت منذو مبطي اعاني لكن من تالي ساحبة على ابوه سحبة احنا ماذبحنا الا نانسي واليسا مابي اقول هيفاء لانها ماتذبح  لاني مافيها شيء يذبح كلها على بعضها ماتسوى اصبع اليساالمهم .......نرجع لموضوعنا الرجيم حكايتي مع الرجيم حكاية مالها نهاية انا كنت ضعيفة جداً قبل لاتزوج يوم كنت بالثانوي وكنت افحط الا بالقوة اسمن واللغصم (لغير السعوديين انتفخ واللغصوم هذا اللي تحت الحي )وماقعد طب ماسويته الا ان دلتني زميلتي على حبوب الخميرة اكلتها .....وسمنت سمنة غير طبيعية وجهي تقولين بلونة ولو تطزينه بابرة انفش يعني الوجة كورة ومبين انه غير طبيعي بس باقي جسمي زي ماهو وكانت سمنه عره يوم سمنتها. ...تركت الحبوب قبل لاتزوج بسنة لانها خزنت لي الماي تحت الجلد........وطلع فيني حب شباب وعالجتهورجعت لوضعي الطبيعي <<<الحمدلله قبل الزواج تزوجت وجبت العيال ......وسمنت ورحت اكافح من اجل لقمت رجيم<<<متاثرة وماقعد ريجيم ماسويته لكن دام مافيه ارادة مافيه فايدة... تركته واقتنعت بشكلي غصب  على اني كانت سمنتي على طولي مش مفرطة....لكن ذبحتنا ذا الموضة والصرعات...اللي بتجيب اجلناً وقررت اني ادخل نادي صحي وبالفعل دخلته مع ريجيم انا اخترعته رجيم البر يعني افطر على خبز مع جبن مع عصير برتقال ونفسه غداء ونفسه عشاء وسلطة بين الوجبات ونزلت عشرة كيلوا وكان انجاز عظيم عندي........لين حملت بابني الثالث ...  وبعدها رجعنا لموال الرجيم وصار عندي اكتفاء ذاتي اني ما تعب نفسي بالرجيم.......لانه صار معي فقر دم بسيط .....قررت اني اخفف بالاكل وامشي ... وكنت وقتها موظفة حاسب آلي بمدرسة حكومية.....صار لي عارض صحي بالظهر ملازمني الى الآن انسحاك شديد بعظلات الظهر بسبب جلسة غير صحية بحكم شغلي اللي مصني لين رماني عظم وسجلت بنادي صحي بس من غير تمارين لانها ترهق الظهر ....واكتفيت بالسير فقط.. مع التخفيف بالاكل يعني نظام وجبة باليوم مع سلطات ........ والحمدلله قدرت اتغلب على هوس الرجيم القاتل ..... والسبب القناعة في شكلي العام ثانياً قليل مستمر ولا كثير منقطع... بس انا يخرب علي الحمل كل مانزلت وزن معقول حملت <<<قطوة وبعد الشكولاته اللي ماقدرت اتركها اتعذب يوم كنت ارجم واشوف احد معه شكولاتة والى الآن وانا ارجم حتى وانا حامل هههههههههههههههههههه طبعاً غصب لان وضع الحامل غير اساساً ماتشتهي الاكل غالباً يعني ياكويني الرجيم مرض بحد ذاته ......وعشان اقنع نفسي اني احسن من غيري اشوف السمينات واقول الحمدلله والله اني بنعمة <<<<<يعني العب على عمري كويني~ جنم موضوعك قميل قمال مالوه ميسالتقبلي حضوري وبصمة حضوري سيني سيفيورم قروشروز  برايفت : وش رايك بصورتي الرمزيه ههههههههههههههه لولدت ان شاء الله غيرتها
|
||||
|
19-05-2009, 04:52 AM
|
|
|||||||||||||||||||
|
مملوحة الطلّه
|
على الجرح مشكلتنا يالبنات قل الحركة مانتحرك هذا المصيبة والله من عرفت نفسي مافكرت اسوي ريجيم ولاغيره لاني اذا تضايقت حطيت حررتي بالاكل << نفسية..وسمعت معلومة من دكتور نفسي عن المشي انه يخفف التوتر لو انتي متوترة او متضايقة عموما هو علاج لاي اضطراب نفسي من بعدها صرت ماتركه امشي قد اللي اقدر عليه حتى لو ربع ساعة ولاخظت فرق نفسيا وجسديا
والله شفتها بعيني وحدة عادي جسمها مو دبة ولانحيفة رويانة تركته صارت بجد رشيييقة . ومن خبرة اللي عندي هم وريجماتهم اللي بس يومين من زود الحرصيقولون الملفوف_ الظاهر هو الكرنب والاناناس تحررق السعرات الحراية بشكلموضوع بطل يعطيك العافية كويني
|
|||||||||||||||||||
|
19-05-2009, 11:35 AM
|
|
||||
|
English Speaker
|
هوووس اكل عقولنا كلننا نبي ننحف كلنا نبي جسمنا رشيق انا اسليني لي 3 سنين اراعي بالاكل ماكل زي الناس على اني اخفف لكن اشوف وزني ياثابت يا زايد كم كيلو واكتشفت من اسبوع اني زايده عن وزني الثابت 10 كيلو ياهو قمه التحطيم هذا وانا مراعيه بالاكل اجل لو كل شي اكله وش صار ؟؟ قررت من فتره ادخل نادي والتزم بتقليل الاكل بس انا مشكلتي ان ابوي يتغدى ويتعشى معي ولا اقدر اقول مابي غداء او عشااء وان نزلت اكل معه صار هو يحط لي بصحن كلي واكلي ومثل كل مره مشروع الرجيم يفشل ولي اربع شهور شريت لي سيررر بس ياهو متعب ماامداني امشي 5 دقايق وانا من قبلها تعبت بالعربي ماعندي لياقه :/ بس بقولكم اهم مالاحظته بفتر ه رجيمي هالاسبوع ان البيبسي يوم قطعته ان بطني رجع طبيعي اول كنت احس بانتفاخ وكرش بالعربي يوم تركته اختلف الوضع بطني دخل بشكل وااضح والمويه مهم مهم مهم لكل وحده نوت تسوي رجيم لان هو ينظف معدتك ويساعد بالهضم سريع سريع في ناس تلجاء لشاي اخضر وانا من ضمنهم عشان يهضم بس اكتشفت ان المويه هو من يهضم وبشكل طبيعي |
||||
|
19-05-2009, 01:29 PM
|
|
||||
|
من شيوخ الحارة
|
والعصقولات الي يبون يسمنون يقلبون وجيههم ودي اسمن شويتين عاد يقولون لي لاتستعجلين بعد العرس والحمل بتطقين وتدورين النحف .. الاحظ الدايت عندنا نظام تجويع وحرمان تنزل وزنها ينحاس الشعر والبشره واذا نحفت رجعت بشراسه فيه رجيم حلو اشوف خويتي مسويته رجيم السعرات الحراريه ماتحرم نفسها من شي ولها حد باليوم من السعرات ،، عاد انتم ابخص بهالامور ماليش فيها الله لايحوجنا للريجيمات ماظهر منها ومابطن
|
||||
|
19-05-2009, 02:26 PM
|
|
||||
|
حجازية مسطولة
|
 اممممم انا والله مافي ولا وحده زيي من يوم ماجابتني امي وانا ابغا انحف ياناس ياعالم وقبل عشره سنوات كان عندنا زواج لاختي وعملت ريجيم ونحفت من جد ماااره عشان ابغا الفستان يطلع حلو عليا ومنا هنا خلص الزواج ومن هنا جا الاكل ووالجنان وبعدين كنت داايما اسوي انواع الريجيمات مافي ريجيم ما سويته بس مشكلتي ما استمر يعني بعض الاحيان اسوي ريجيم لو يوم واحد وابطل اطول ريجيم يمكن صار معايا شهر بس وأول ما ابدا بريجيم يبان فيا على طوول وانحف بسرعه المفروض اتشجع بس من هبالتي ارجع ابطل واطفش بسررعه وقبل سنه ونص تقريبا عملت ريجيم ومن جد نحفت وكل النااس لاحظت عليا بعدين سافرت مصر وانا هناك دبلت اللي نزلتو لمن رجعت يقولولي صرتي مصريه اهئ اهئ والله حبطونيوبعدها سويت ريجيم يمكن يوم واحد بس وعلى قولك ياكويني اليوم اللي قبل لا ابدأ فيه الريجيم اكل كل اللي نفسي فيه على بالي راح استمر بالريجيم لاكن ماااش ودحين ليا تقريبا تلاته اسابيع اسوي ريجيم بس من جد حاسه بحماااس واني ما راح ابطل الين انحف المره دي عندي اصرار وعزيمه والله مرره انا مستغربه من نفسي ونصيحه اللي تبغا تنحف تسوي الريجيم اللي انا اسويه ماتحسي بملل ولا طفش لانك تاكلي قد ماتبغي يعني الين الشبع الريجيم اختي اشترتلي الكتاب تبغا تحمسني مسكينه حزنانه عليا يبغوني انحف وبنفس الوقت ما يبغو يعني دايما القى تريقه وكلام يقهر من اخواني واخواتي ولمن اجي اسوي الريجيم يحبطوني بعضهم زي متلا اخويا دقيت عليه اقله جب لي وجب لي وجب لي قلي بكره اجب لك اللي تبغيه قلت له لاا حرام عليك مررره حاسه بجوع قلي كلي اي شي من البيت وي قلت له لاا اسوي ريجيم قلي مدام ريجيم هيا مووتي جوع وماني جايبلك شي بطلي كلام فاضي (والمشكله هوا اكتر شي يتريق عليا ومطفشني والله وواقف لي بحلقي )اممممم وبس اسم الكتاب للي بدها ياه ريجيم هوليود <<<هوليوود ههههههههلجودي مايزل نزلت بأسبوعين واربعه ايام خمسه كيلو وكم غرام <<ابغا اشجعكم: وبس وسلامتكم
|
||||
|
19-05-2009, 02:34 PM
|
|
||||
|
من شيوخ الحاره
|
.. الرجيم قبل كل شي لازم تعرفين هل نوعه هو صحي اولا.. ثاني شي يبيله قوة الاصرار والتصميم ثالث شي يبيله حركة يعني رياضة مهوب بس تسوين رجيم تقللين الاكل وخلاص طول الوقت منبطحة على بطنتس والا على ظهرتس.. كثير اعرفهم كان عندهم الاصرار والرياضة بالاضافة للرجيم الصحي ونحفوا وغدت اجسامهم تهبل بعد ماكانوا من صاحبات الوزن الثقيل.. ويعطيتس العافية.. |
||||
|
19-05-2009, 06:06 PM
|
|
||||
|
مرشدة سياحيّة
|
.
. |
||||
|
19-05-2009, 07:08 PM
|
|
||||
|
بسينه مهايطيه
|
ييادي النوور يادي الهنا .. انا ماعمري سوييت رجيييم بحيااتي .. وامي تقول الاياام جاايه ورااح تسوين .. مدري لييش كل من شاافني قال اذا تزوجتي تتنتفخييين .. طييب لاحقيين خيير .. وشوله التحطييم من اللحين .. وحده من صديقااتي سووت رجييم حاااااااد وقااااسي .. المشكله انها مو سمينه مرره .. شعرهاا طااح وصاارت تدووخ وتتعب اذا مشت .. خصوصاا اننا بكلييه والمطاامر بين الاقساام .. ومرره ياحيااتي تتعب وتمل .. حتىى نفسييتهاا زفتت .. قلت يابنت الحلال لاحنا ولا هالرجييم ان شااء الله تصيرين مااتدخلين مع الباب بسس لا تعذبيين نفستس كذا وتعذبينا ويااتس .. فييه نااس فااهمين الرجييم غللط .. وحده ااعرفه جللست ااكثر من شهرين وهي تشرب بيبسي داايت وبسكووت مدري وشو حق رجيم .. وطووول هالفتره مااتكل غيير هالشيئن.. وه مدري وش هالتسبد له .. بعديين هالطريقه غللط .. لان ماافيه ااكل صحي ماافيه سلطه ولا خضاار .. !! عواافي كوويني .. |
||||
|
19-05-2009, 07:45 PM
|
|
||||
|
مسـيّر
|
انا برمضان اللي راح مسويه رجيم وامشط الحوش بالمشي وحارمه نفسي المهم يكمن بعد 3شهور قالت لي مرة عمي ورا وجهتس ناحف قلت طيب جسمي قالت لا ومن عقبها وانا مااسوي دايت مع ان خواتي دايما يقولون انحفي بس اذا سوويت دايت قعدو صديقاتي يهاوشونن يقولون جسمتس حلو عاد انا والمه اصدق تراي وشسمه ادرس تغذيه عقب كم سنه ان شاء الله اسويلكم انظمه غذائيه لحد يسوي رجيم لين اتخرج هماه؟ |
||||
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
|
كوييييييييييييييييييييييييييييييييييني
) 
